Смузи для похудения и очищения организма

Смузи с бананом отличная идея для сытного и здорового завтрака. Это блюдо отлично подойдет людям, следящим за своей фигурой и предпочитающим здоровое питание. А так же банановый смузи можно приготовить на радость детишкам и подать в качестве десерта или полдника.

Рецепт смузи с кофе и бананом

На сайте Смузи Мама уже есть подборка рецептов смузи с кофе. Но предлагаемый ниже состав не требует предварительной подготовки. Нужно только заварить и охладить свежий кофе и затем поместить в чашу блендера:

  • ¾ чашки миндального молока.
  • 1 чашку несладкого охлажденного кофе.
  • 1 замороженный средний банан.
  • 1 порция протеина (желательно ванильный или шоколадный).
  • Одну чашку колотого льда.

Включаем блендер и, когда все готово, переливаем в бутылочку или бокал. Если получилось слишком густым, то добавляем миндальное молоко. Если консистенция напитка не «дотягивает» до смузи, то можно подгустить овсяными хлопьями или еще одним замороженным бананом. Предпочтительнее замороженный банан дольками, так как с овсяными хлопьями еще нужно уметь обращаться.

Кофе и банан в смузи сочетаются идеально. Миндальное молоко придает текстуре напитка легкость и своеобразный вкус. Базовый рецепт можно разнообразить по своему желанию. В виде добавки и украшения подходят:

  • Арахисовое масло.
  • Семена чиа.
  • Семена льна.
  • Овсяные хлопья.
  • Кокосовое молоко и стружка.

Предлагаемый рецепт смузи подходит для спортсменов, находящихся на «сушке». Низкокалорийный (около 110 ккал) и содержащий необходимую дозу протеина, этот смузи с кофе, где банан играет роль витаминной поддержки и загустителя, создаст чувство насыщения и поможет «подсушиться» в период сбрасывания лишних килограммов.

Для людей, сидящих на диете с желанием похудеть, смузи с кофе и бананом, помогают удержаться от срывов. Так как создает ощущение сытости надолго, а вкус весьма приятный.

Для тех, кто просто любит смузи предлагаем украсить бокал взбитыми сливками и клубникой. Получается очень вкусно и питательно.

В остальном предлагаем заглядывать сюда и в кафе Смузи Мама в Санкт-Петербурге. Где мы всегда стараемся радовать наших посетителей необычными рецептами коктейлей, конфет ручной выработки и смузи боулами для здорового питания. Как вы уже видели, смузи «Кофе и банан» является одним из них и доставляет несомненное удовольствие. Если вам нужна доставка на дом, то проходим сюда. А если новые необычные и вкусные рецепты, то подписываемся на сайт нашего кафе. Заглядывайте)))

Смузи с бананом, йогуртом и клубникой

Нам потребуется на 2 порции:

Банан                                                                                 1 штука ( примерно 200 грамм нетто)

Читайте также:  Смузи с манго: рецепт приготовления в домашних условиях

свежие или замороженные ягоды клубники        180-200 грамм

Йогурт натуральный                                                     150 мл

Банан почистить, нарезать кружками и поместить в чашу блендера.

Свежую клубнику помыть, удалить с ягод плодоножки, нарезать на кусочки, поместить в чашу блендера.  С замороженными ягодами поступаем так —  не размораживая нарезаем кусочками, помещаем в чашу блендера.

Заливаем все натуральным йогуртом,

взбиваем,  как следует.

Осталось разлить по  стаканам и подать с маленькой ложечкой.

Мои замечания:

  • Вместо йогурта наверняка можно использовать молоко или кефир — в следующий раз непременно попробую приготовить смузи именно с ними.
  • Смузи лучше всего делать с очень спелым бананом. У меня был какой-то удивительно сладкий и душистый экземпляр, я давно таких бананов не встречала, с самого детства.
  • Если вам нельзя кушать холодное, то замороженную клубнику можно разморозить.
  • При из  изготовлении смузи из свежих ягод можно добавить на порцию 1-2 кубика льда ( непосредственно при взбивании).
  • Вкус — выше всяких похвал. Густой,  нежной консистенции, похожий на мягкое мороженое бананово-клубничный смузи — теперь числится в ряду моих любимых «блогерских» завтраков.

Вкусный банановый смузи. Рецепт приготовления:

Сок из свежих яблок готовим на соковыжималке.

Морковку моем, очищаем и нарезаем на небольшие ломтики.

Все ингредиенты помещаем в емкость и тщательно взбиваем в блендере.

Рецепт рассчитан на 2 порции вкусного смузи из банана и морковки.

А вот видеорецепт приготовления смузи из яблока, морковки и банана.

Вкусный смузи из моркови, яблока и банана. Пошаговый рецепт.

10 рецептов детокс смузи для очищения. Пошаговые рецепты

Вот теперь Вы знаете, как готовить вкусные и очень очень полезные смузи из ягод, фруктов, овощей, цитрусовых и зелени!

А это значит, что сможете стать здоровее и моложе. Только будьте осторожны, если у кого то аллергии на какой либо ингредиент.

Особое внимание на маленьких детей, им вообще давать по несколько капелек и наблюдать несколько часов за реакцией организма. И только после этого можно по чуть чуть увеличивать дозу

На сайте есть так же рецепт приготовления домашнего йогурта.

4.9/5(11 голосов )Прочитано: 1 545

Смузи из банана: лучшие рецепты

Давайте рассмотрим несколько рецептов смузи, которые несложно приготовить в домашних условиях.

С бананом

Ингредиенты

  • Бананы — 4 шт.
  • Молоко (соевое) — 100 мл.
  • Кунжутные семечки — 2 ст. л.
  • Ваниль

Приготовление: берем бананы, снимаем с них кожуру, кладем в чашу блендера, добавляем соевое молоко, кунжутные семечки, ваниль, превращаем все в однородную субстанцию, подаем к столу.

С шоколадом

Ингредиенты

  • Бананы — 2 шт.
  • Куриное яйцо — 1 шт.
  • Молоко — 1 стакан
  • Какао порошок — 1 ч. л.

Приготовление: кладем в чашу блендера очищенные бананы, сырое яйцо, молоко и порошок какао, взбиваем содержимое до однородной массы. Смузи готов!

С овсянкой

Ингредиенты

  • Бананы — 1 шт.
  • Крупа овсяная — 1 ст. л.
  • Молоко — 1 стакан
  • Вода — 2 ст. л.

Приготовление: к овсяной крупе добавляем воду, и даем ей постоять несколько минут. В чашу  блендера кладем банан, добавляем овсянку, молоко, тщательно взбиваем содержимое до однородной массы, подаем к столу.

С яблоком и свеклой

Ингредиенты

  • Банан — 1 шт.
  • Яблоко — 1 шт
  • Свекла — 1 шт.

Приготовление: очистить кожуру банана, яблока и свеклы, порезать, положить в чашу блендера, взбить содержимое до однородной массы и сразу выпить.

С мускатным орехом и мятой

Ингредиенты

  • Бананы — 2 шт.
  • Молоко — 1,5 стакана
  • Натуральный обезжиренный йогурт — 1 стакан
  • Мускатный орех (молотый) — щепотка
  • Мята — по вкусу

Приготовление: с бананов снимаем кожуру, нарезаем их и охлаждаем в холодильнике. Взбиваем блендером бананы, молоко, йогурт, молотый мускатный орех, добавляем по вкусу мяту. Смузи готов, можно подавать к столу, и наслаждаться приготовленным напитком.

С апельсином

Ингредиенты

  • Банан — 1 шт.
  • Апельсиновый сок — 100 мл.
  • Питьевой йогурт, 2% жирности, без добавок — 400 мл.

Приготовление: банан очистить, нарезать кубиками, добавить апельсиновый сок и йогурт, взбить блендером до однородной консистенции, можно добавить кусочки льда. Напиток полезен желающим похудеть.

С клубникой

Ингредиенты

  • Банан — 1 шт.
  • Клубника — 100 гр.
  • Йогурт 2% жирности — 400 мл.

Приготовление: банан очистить, нарезать кубиками, добавить клубнику, йогурт, все хорошо перемешать и взбить блендером до однородной консистенции, подать к столу. Смузи богат витаминами, укрепляет иммунитет. Это основательная профилактика простудных заболеваний.

Все рецепты простые, а продукты, необходимые для приготовления смузи, доступные по цене. Выбирайте любой из них, получайте удовольствие и витамины для хорошего самочувствия.

Светлана, для 

Читайте также:  Банановый смузи, рецепт с фото фруктового смузи

Рецепт смузи на кефире с бананом и мандарином

  1. Очищенный банан нарезаем на кружочки и опускаем в стакан погружного блендера.

  2. Мандарин очищаем, разбираем на дольки.

    Теперь с каждой дольки необходимо снять шкурку-перегородку, которая может давать горечь, и удалить косточки, если они есть.

  3. Очищенные дольки мандаринов также опускаем в стакан блендера.

  4. Заливаем подготовленные ингредиенты кефиром.

    Для приготовления смузи необходимо выбирать самый свежий кефир. Если следите за фигурой, то лучше брать нежирный — 1%.

  5. Содержимое стакана взбиваем блендером на высокой скорости буквально несколько минут.

  6. Осталось разлить напиток по стаканам и сразу же насладиться ярким вкусом, так как смузи хранить нельзя. Его готовят непосредственно перед самим употреблением.

  7. Смузи на кефире с бананом и мандарином готов!

    Смузи очень хорош в качестве перекуса, да и день начать с такого полезного завтрака тоже неплохо.

Приятного аппетита!

Рецепт смузи на кефире с бананом и мандарином
Рецепт смузи на кефире с бананом и мандарином
Рецепт смузи на кефире с бананом и мандарином

Смузи для похудения и очищения организма

Все перечисленные рецепты годятся для включения в очищающую диету. Такие напитки способствуют похудению и профилактике различных заболеваний. Однако не следует полагаться только на смузи. Ведь здоровье и красота не могут зависеть от одного средства. Для того чтобы достигнуть желаемой цели, важно соблюдать правила здорового, сбалансированного образа жизни! А это верно распределённые, активные физические нагрузки, правильное питание и, конечно, экологический образ мысли. Будучи в гармонии с природой, с собой и окружающим миром, вы сможете рассчитывать на то, что, добавив в свой рацион один или несколько вкусных смузи, вы получите ожидаемый эффект!

При выборе рецептов важно учитывать противопоказания. Если у вас есть сомнения или имеются хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом!

Хозяйке на заметку

1. Смузи разрешается разбавлять минеральной водой. Однако обязательно надо учесть, какие именно микроэлементы в нее входят. Некоторые из них вступают в противоречие с теми полезными компонентами, которые имеются в использованных плодах. Многие виды минералок (в основном лечебные) рекомендуется употреблять лишь в чистом виде, это нужно принять во внимание.

2. Ничем не разбавленный смузи подают как сладкий соус к запеканкам, бисквитам, которые не пропитаны кремом, к сухому печенью, оладьям, блинам, крупяным пудингам. Им можно сдобрить овсяную и манную кашу, творог – кстати, это оригинальный способ замаскировать блюда, вызывающие неприязнь у детей.

3. Слишком густые десертные напитки не пьют через соломинку, потому что ее полость забивается фруктовой массой. В результате при втягивании гущи через трубочку могут возникать некрасивые звуки – что-то похожее на бульканье и хрипы. Если в смузи добавлено совсем мало воды, лучше пить его просто из стакана, а остаток, осевший на донышко, собрать ложкой с длинным черенком – такие приборы подают к десертам.

4. Переспевшие бананы очень вкусны, они слаще, чем плоды средней и низкой степени зрелости. Для этого плодового микса их выбирают по своему предпочтению, подходят любые.

КомментироватьRate this item: Rating Rating: 5.0/5. From 1 vote. Please wait…Смузи

Чай с кокосовым молоком рецепт

Любите чай с молоком? Пришло время побаловать себя необычным рецептом чая.

  • 140 мл кокосового молока.
  • 200 мл воды.
  • 2 штуки гвоздики.
  • половина чайной ложки корицы.
  • сахар по вкусу.

Сначала вскипятим воду с гвоздикой и корицей. Варим на маленьком огне около 7 минут. Затем снимаем с огня и заливаем чай этой водой. Настаиваем пару минут. В чашку выливаем чай, кладем сахар и затем добавляем теплое кокосовое молоко.

Такие простые и вкусные рецепты смузи с кокосовым молоком отлично разнообразят ваше меню. К тому же такие коктейли идеальны для тех, кто не пьет обычное молоко. Приятного аппетита!

Как правильно готовить такое блюдо

Для приготовления смузи все продукты складывают в блендер и взбивают до однородности. Коктейль с творогом делается так же. Но есть несколько нюансов его приготовления, при соблюдении которых десерт получится более вкусным и полезным.

Как правильно готовить такое блюдо
Как правильно готовить такое блюдо

Как правильно готовить такое блюдо
Как правильно готовить такое блюдо
  • Самое главное – правильно выбрать творог. Лучше всего брать зернистый, средней жирности. Подойдет также домашний, но он более калорийный, поэтому не стоит его использовать тем, кто хочет похудеть.
  • Не рекомендуется использовать готовые мягкие творожки и сладкие творожные массы. В них много добавок, поэтому десерт получится не таким полезным. Кроме того, с ними коктейль не будет густым.
  • В зависимости от консистенции творога можно добавить в смузи молоко или кефир. Но не стоит делать его очень жидким, такой коктейль нужно кушать ложкой.
  • В овощные смузи добавляют немного соли, острые специи. Но более популярны сладкие коктейли. Чтобы они были не такими калорийными, вместо сахара используется мед, сухофрукты. Можно добавлять ванилин, корицу, какао, орешки.
Как правильно готовить такое блюдо
Как правильно готовить такое блюдо

СОВЕТ! В творожный смузи не рекомендуется добавлять лед. Очень холодный коктейль хуже усвоится, будет не таким питательным.