Смузи из яблок и банана с апельсиновым соком — вкусно и полезно

Смузи – это идеальный перекус или завтрак. Полезный, питательный, такой вкусный и разнообразный! Настоящая помощь организму в виде витаминов и минералов. Сочетать различные овощи с любыми фруктами и ягодами очень легко.

Как приготовить смузи из шпината и фруктов

Подготовить все необходимые ингредиенты по списку. Яблоки вымыть и слегка просушить, разрезать пополам. Удалить у яблок сердцевину, нарезать небольшими кусочками.

Киви очистить и нарезать небольшими кусочками, добавить киви к яблоку.

Банан очистить от кожуры и поломать произвольно. Добавить банан к киви и яблоку.

Листья шпината сполоснуть и просушить, после оборвать жесткие веточки. Добавить шпинат ко всем ингредиентам.

Переложить все в чашу кухонного блендера для смузи. Добавить в чашу сок яблочный. Измельчить все компоненты на высокой скорости.

Разлить смузи по стаканам и подавать к столу.

Приятного аппетита!

Как приготовить смузи из шпината и фруктов
Как приготовить смузи из шпината и фруктов
Как приготовить смузи из шпината и фруктов
Как приготовить смузи из шпината и фруктов
Как приготовить смузи из шпината и фруктов
Как приготовить смузи из шпината и фруктов
Как приготовить смузи из шпината и фруктов
Как приготовить смузи из шпината и фруктов
Как приготовить смузи из шпината и фруктов

Рецепт напитка из яблока и банана

ИНГРЕДИЕНТЫ КОЛИЧЕСТВО
меда 5 г
яблок 1 шт.
бананов 1 шт.
молока 0,2 л
йогурта натурального 30 мл
корицы 2 г

Приготовление займет 10 минут.

Сколько калорий – 67.

Как приготовить:

  1. Снять кожуру с банана, поломать мякоть небольшими кусочками или порезать, поместить в блендер.
  2. Кожицу с вымытого яблока снять, вырезать семенную коробочку. Мякоть кусочками добавить к банану.
  3. Влить сюда же молоко и добавить йогурт. Для диетического варианта нужно брать обезжиренные молочные продукты.
  4. Добавить щепотку корицы и все перебить до однородности.
  5. По желанию можно добавить лед. Подавать сразу, чтобы банан не потемнел.

Приготовление

1. Яблоки помойте. Далее нужно их очистить от кожуры, так как необходимо будет добиться гладкой, мягкой консистенции. Нарежьте их дольками.

Приготовление

2. А затем натрите на крупной терке.

3. В таком виде яблоки быстрее превратятся в пюре с помощью блендера. Работать с яблоками следует быстро, так как они могут потемнеть, что негативно отразиться на цвете смузи.

Приготовление

В отдельную посуду переложите яблоки и полейте их медом. Присыпьте молотой корицей.

Читайте также:  Компот из кизила — простые рецепты заготовки на зиму

4. Если у вас дома эта специя будет в виде палочек, ее можно перемолоть в мельнице до состояния порошка.

Приготовление

Залейте получившуюся массу кефиром. Процент жирности кефира выбирайте самостоятельно. Если вы на диете и хотите сбросить лишний вес, возьмите обезжиренный напиток.

5. Взбивайте блендером, пока все продукты не превратятся в однородную массу.

Приготовление

6. Всыпьте грецкие орехи и опять воспользуйтесь блендером. Грецкие орехи можете заменить на кешью, фисташки или другой вид орешков на ваше усмотрение.

7. Напиток готов и можете разливать в стаканчики.

Приготовление

Можно пить его прямо из стакана, а можете взять трубочки для коктейля. Если смузи получился густой возьмите креманки и кушайте ложками. Смузи рекомендуют сразу употреблять в пищу после приготовления, так как фрукты в сочетании с кисломолочными продуктами долго не хранятся.

Комментировать

Приготовление

Rate this item: Rating No votes yet. Please wait…Смузи

Приготовление

Видеорецепт

Тем читателям, которым лучше один раз увидеть, чем несколько раз прочесть этапы пошагового приготовления, стоит посмотреть видеорецепт.

Понравился ли вам такой вариант прохладительного напитка или вы его делаете по-другому? Какие пряности вы предпочитаете добавлять в такой смузи? Поделитесь своим секретами приготовления этого рецепта с другими читателями.

Другие рецепты напитков

Клюквенный морс Смузи из киви и банана с апельсиновым соком Кофе с медом и корицей Айриш кофе Смузи с бананом и кефиром

Приятного аппетита!

Яблочный смузи — подборка самых вкусных и интересных рецептов

Предлагаем вашему вниманию подборку лучших рецептов, приготовив по которым яблочный смузи вы с пользой разнообразите свой повседневный рацион.

Содержимое:

Классический яблочный смузи

Знакомство со смузи из яблок, лучше начинать с самого простого рецепта, в дальнейшем дополняя его новыми вкусами.

Ингредиенты:

  • Яблоки разных сортов — 2 шт.
  • Сок или кипяченая вода — 2 ст. л

Приготовление:

  •  Для получения яркого и насыщенного вкуса, возьмите два яблока, одно из которых будет кислым, а второе наоборот, сладким.
  •  Тщательно помойте яблоки, очистите их от кожуры и нарежьте дольками.
  •  Загрузите подготовленные яблоки в чашу блендера и измельчите их до однородности.
  •  Плоды, которые пережили зиму могут потерять свою сочность, поэтому для придания жидкой консистенции, рекомендуем добавить пару столовых ложек кипяченой воды или сока.
  • Рецепт яблочного смузи с морковью

    Сочетание яблок и моркови хорошо известно каждому, кто помнит свое детство. Сложно встретить человека, которому бы не делали сладкое пюре из этих продуктов. Наш рецепт вернет вас в детство и гарантированно обеспечит хорошее настроение на целый день.

    Ингредиенты:

    • Яблоко зеленое — 1 шт.
    • Морковь средняя — 1 шт.
    • Сок свежевыжатый морковный или яблочный — 3 ст. л
    Читайте также:  6 лучших слабоалкогольных коктейлей, которые легко приготовить дома

    Приготовление:

  • Помойте яблоко, избавьте его от кожуры и произвольно порежьте.
  •  С морковью, можно поступить двумя способами — добавить либо в сыром, либо вареном виде. Советуем начать с добавления сырой моркови, так как в отваренном виде она имеет специфический привкус. Итак, сырую морковь помойте, очистите и нарежьте небольшими кусочками.
  • Поместите подготовленные составляющие в чашу блендера и измельчите до однородного состояния.
  • Если морковь или яблоко недостаточно сочные, то смузи получится суховатым. Исправить ситуацию, поможет свежевыжатый сок или обычная кипяченая вода в количестве трех столовых ложек.
  • Смузи из яблока с секретным ингредиентом — киви

    Очень интересное и необычное соединение получается, если объединить два составляющих в лице яблока и киви. Этот рецепт отличается от предыдущих тем, что он легко трансформируется в десерт, если дополнить его сахарной пудрой.

    Ингредиенты:

    • Яблоко сладкое наливное — 2 шт.
    • Киви спелые плоды — 3 шт.
    • Сок яблочный — 4 ст. л

    Приготовление:

  • Яблоки моем, удаляем кожуру и коробочку с семенами, нарезаем произвольными кусочками.
  • Киви необходимо очистить от мохнатой одежки и нарезать кусочками.
  • Отправляем все в чашу блендера, измельчаем до однородности.
  • В полученное ароматное пюре, добавляем сок и снова взбиваем. Смузи готов!
  • Рецепт яблочного смузи с апельсином — худеем вкусно!

    Этот рецепт смузи, понравится тем кто следит за своими безупречными формами. Всего один стакан этого блаженства с утра, наполнит организм полезными витаминами и избавит от ненужных калорий.

    Ингредиенты:

    • Яблоко кисло-сладкое или сладкое — 2 шт.
    • Апельсин — 2 шт.
    • Лед, можно фруктовый — 5 кубиков

    Приготовление:

  • Яблоки помойте, очистите от кожуры и сердцевины, а затем произвольно порежьте.
  • Апельсины следует избавить от верхней одежки и разделить на дольки. Очень хорошо, если у вас имеется под рукой соковыжималка. В этом случае выдавите из апельсинов сок. Если таковой не имеется, то не расстраивайтесь.
  • Дольки апельсинов вместе с яблочными кусочками, отправьте в чашу блендера. Измельчите до однородного состояния.
  • Перелейте смузи в красивый стакан и добавьте кубики льда. Наслаждайтесь вкусом натуральных витаминов!
  • Торжество аромата и вкуса в рецепте клубнично-яблочного смузи

    К сожалению, клубника в нашем рационе появляется лишь один раз в году и то на очень короткий период. Поэтому очень важно, запастись клубничными вкусовыми ощущениями на целый год вперед.

    Ингредиенты:

    • Яблоки сладкие — 2 шт.
    • Клубника спелая крупная — 7 шт.
    • Йогурт обезжиренный и без добавок — 100 мл
    • Мед по настроению — 2 ст. л
    • Лед — 6 кубиков
    Читайте также:  Молочный коктейль с мороженым: 7 вкусных рецептов

    Приготовление:

  • Для того чтобы сделать этот шедевр, необходимо помыть яблочки, очистить их и произвольно нарезать.
  • Клубнику помоем и удалим ее очаровательные зеленые шапочки.
  • Соединяем ингредиенты в блендере, добавляем йогурт и мед. Взбиваем до однородности.
  • Переливаем в стакан или бокал, добавляем лед и зажмурившись от удовольствия начинаем дегустацию.
  • Яблочный смузи для очистки организма с сельдереем и шпинатом

    Этот рецепт прекрасно подходит для выведения из организма вредных веществ, заменяя их витаминами. Очистка происходит мягко и не доставляет дискомфортных ощущений.

    Ингредиенты:

    • Яблоко зеленое сочное — 1 шт.
    • Шпинат свежий — 100 г
    • Сельдерей — 1 стебель
    • Огурец среднего размера — 1 шт.
    • Сок лимона — 2 ст. л
    • Имбирь — маленький кусочек

    Приготовление:

  • Все моем. Яблочко избавляем от все кусочками и измельчаем в блендере.
  • Добавляем лимонный сок.
  • Смузи с яблоками и мандаринами

    Яблоки сладкого сорта 5 шт.

    Стебель среднего сельдерея.

    Сок мандарина 230 мл. Если сок выжимался вручную, тогда разбавляем его немного водой.

    Смузи с яблоками и мандаринами

    Мюсли 1 ст.л. Их можно заменить овсяными хлопьями быстрого приготовления.

    1. Очищаем яблоки от кожицы и семечек и нарезаем разными кусочками.
    2. Режем сельдерей и морковку и отправляем к яблочным долькам.
    3. Добавляем мюсли или хлопья быстрого приготовления и вливаем сок апельсина.
    4. Пропускаем все через блендер, добавляем мед и еще раз взбиваем.

    Мед в рецепте можно заменить сахарным сиропом.

    Смузи из яблок с сельдереем и шпинатом

    Состав:

    • зеленое яблоко – 0,25 кг;
    • свежий шпинат – 100 г;
    • стебель сельдерея – 50 г;
    • огурец – 0,2 кг;
    • корень имбиря – 10 г;
    • лимонный сок – 50 мл.
    • Огурец помойте, срежьте у него кончики. При желании получить смузи более нежной консистенции очистите овощ от кожуры. Если консистенция вам не так важна, измельчать огурец можно будет вместе с кожурой, так коктейль получится даже полезней.
    • Нарежьте полукружьями или кубиками.
    • Крупными кусками порежьте шпинат или порвите его руками.
    • Корень имбиря очистите и натрите.
    • Стебель сельдерея вымойте, удалите крупные грубые волокна. Нарежьте сельдерей некрупными кусочками.
    • Вымытые яблоки нарежьте дольками, вырежьте участки с семенами. При желании с долек снимите кожуру, чтобы смузи было приятнее есть или пить.
    • В чашу блендера сложите дольки яблок, кусочки огурца, шпинат, тертый имбирь и измельченный ножом сельдерей. Влейте лимонный сок.
    • Включите агрегат и взбейте содержимое чаши до однородной консистенции.

    В результате вы получите превосходно освежающий напиток зеленого цвета, который приятно пить или есть ложками. С ним в ваш организм поступит масса полезных веществ. Одновременно этот уникальный напиток поможет очистить организм от шлаков, сбросить лишний вес.