Яблочный смузи поможет похудеть без диет. Рецепт

Рецепты смузи из ягод и фруктов с молоком, какао, кофе.

Яблочный смузи пошаговый рецепт

  • Шаг 1.

    Для приготовления напитка возьмем большое спелое яблоко, банан, киви, небольшую гроздь винограда и стакан предварительно заваренного зеленого чая.

  • Шаг 2.

    Фрукты очистить от кожуры и крупно нарезать (если виноград с косточками, то удалить их).

  • Шаг 3.

    Выложить в блендер нарезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зеленого чая.

  • Шаг 4.

    Хорошо все взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20–30 минут окислятся и поменяют.

Оставить комментарий

Смузи, смуси, smoothie

Смузи изобрели в одержимой здоровым образом жизни Калифорнии. По сути, это приготовленный в блендере фруктовый коктейль, но очень густой. Отличие смузи от обычного коктейля в том, что готовится оно не из соков, а из пюре или даже из фруктов целиком. Таким образом, в смузи содержится значительно больше клетчатки. И как следствие, оно очень полезно для пищеварения и вообще.

Технология его приготовления невероятно проста. Все, что необходимо для его приготовления – это мощный блендер, свежие продукты, проверенный рецепт или немного фантазии. Причем продукты можно использовать практически любые – овощи, зелень, фрукты, орехи, пряности, йогурт, кефир и многое другое – самое главное все натуральное и полезное.

Подробнее о смузи

Подавать мелко нарезанные фрукты со льдом начали в Латинской Америке. Однако смузи в его привычном виде был впервые приготовлен жителями США. Попробуем разобраться, что такое смузи и как его приготовить.

Такие полезные коктейли можно легко сделать в домашних условиях. Для этого смесь различных фруктов с добавлением сока или молока перебивается в блендере. Можно также делать овощные смузи или использовать рецепты смузи для блендера с добавлением ягод. Довольно часто рецепты смузи в домашних условиях включают в себя овсянку, мед, орехи и кефир. Они получаются очень питательные и заменяют людям завтрак.

Смузи из овощей овощей чаще всего включает в себя сельдерей, свеклу или морковь. Приготовление такого напитка очень простое и часто вкусные смузи готовят дома в рамках детокса организма или питьевой диеты. В смузи из фруктов обычно добавляют киви и банан. Такое сочетание делает фруктовый коктейль одновременно сладким и немного кислым. Часто в этот тандем добавляют еще и клубнику. Очень часто люди готовят микс такого напитка: соединяют ягодный и фруктовый смузи или фруктовый и овощной. Как видите, рецепты смузи в блендере невероятно простые и от того популярные. Всё, что от вас требуется, – положить кусочки фруктов, ягод или овощей в блендер, залить их жидкостью и нажать на кнопку.

Рецепты смузи и коктейлей для блендера очень популярны для жителей больших городов, поскольку такой напиток очень легко пить на ходу. Смузи со льдом довольно хорошо освежает и насыщает организм энергией. Если вы придерживаетесь какой-то диеты, такой коктейль станет отличным вариантом полезного перекуса на ходу. Только старайтесь выбирать менее калорийный напиток, в котором не содержится молока, шоколада, сгущенки или сахара.

Теперь вы знаете, что существует три вида натурального напитка: овощной смузи, ягодный смузи и фруктовый смузи. Вы можете выбрать любой понравившейся рецепт смузи в блендере или придумать ваш собственный вариант коктейля из любимых ингредиентов.

Секрет похудения в составе коктейля

В основе коктейля находится яблоко. Существует мнение, что фрукты способствуют набору веса, что в корне не соответствует действительности. Поедание фруктов еще никого не привело к ожирению или к набору веса, а, наоборот, в большинстве случаев отлично повлияло на его потерю при включении их в диету и соблюдении здорового образа жизни.

Любой фрукт в вашем рационе, включая банан, обладающий мочегонным эффектом, принесет вам несомненную пользу. Но определенные фрукты могут помогать похудеть более целенаправленно. И в их число входит зеленое яблоко.

Что в зеленом яблоке способствует процессу похудения? Конечно его состав, обладающий определенными свойствами и являющийся идеальным для достижения цели в борьбе с избыточными килограммами.

Большое количество клетчатки, находящееся в зеленом яблоке, способствует целенаправленному снижению веса, помогая стимулировать процесс пищеварения, и утоляет чувство голода, снижая аппетит. Таким способом вы без особых усилий сможете контролировать ежедневных рацион в нужных пределах.

Яблоко насыщает организм витаминами группы В, которые отвечают за правильный метаболизм и препятствуют превращению в жир потребленных вами углеводов. При этом вам не придётся испытывать ощущение разбитости или упадка сил.

Низкое содержание натрия в зеленом яблоке предотвращает задержку жидкости в организме, что, несомненно, полезно при борьбе с избыточным весом и отечностью. Небольшое количество содержащихся в зеленом яблоке калорий, всего 80, так же говорит в его пользу.

Замедление всасывания сахара в кишечнике при употреблении зеленого яблока защищает от инсулиновых всплесков, тем самым предотвращая избыточное образование и отложение жиров в вашем теле. Теперь вы в курсе несомненной пользы зеленого яблока при снижении веса.

Читайте также:  Безалкогольный глинтвейн: тёплые рецепты в домашних условиях

Приготовление

1. В глубокую емкость для блендера или же просто в миску с высокими бортиками очистите один банан от кожуры.

2. Яблоко также очистите от кожуры – она очень плотная и не измельчится до питьевого уровня. Промойте очищенный фрукт в воде и вырежьте из него все семена, разрезав его пополам. Затем нарежьте яблоко кубиками и добавьте в емкость. Всыпьте приправу для выпечки. Не смотря на ее название, такую специю можно добавлять в любой напиток: смузи, лимонад и т. д. – она неимоверно подчеркивает вкус фруктов и дарит легкую цитрусовую нотку со вкусом корицы. А яблоко и корица – это самый лучший дуэт!

3. Влейте 50 мл охлажденной кипяченной или отфильтрованной воды и измельчите все блендером.

4. У вас получится сочная густая масса смузи. По желанию в нее можете добавить немного сахарного песка для вкуса и еще воды, если любите более жидкие напитки. Если же вы готовите смузи для двух или трех человек, то, соответственно, удваивайте или утраивайте норму продуктов для его приготовления.

5. Перелейте приготовленный смузи в стаканы или кружки, не забыв добавить в них кубики льда, и подавайте с соломинкой, украсив листочками свежей мяты.

Коктейли

Коктейли не так питательны, как смузи, но пользы от них не меньше. Ведь они прекрасно утоляют жажду, тонизируют и бодрят, а также являются источниками питательных веществ, кальция, витамина С, содержат минералы и микроэлементы, например цинк, медь, железо. А ещё коктейли обогащены кислородом, который улучшает работу организма.

Особенности приготовления:

Для приготовления коктейлей требуется кухонный комбайн, миксер или блендер с насадкой в виде венчика. Необходимо также помнить о совместимости продуктов.

Коктейли молочные

Самыми любимыми для детей являются молочные коктейли. Их можно приготовить в качестве десерта, на полдник или ужин, а также как вкусный напиток на праздник.

Молочный шоколадный коктейль

Ингредиенты:

  • молоко — 1 ст;
  • шоколад молочный — 40 гр;
  • орехи — 2 ч.л.

Приготовление: растапливаем шоколад в микроволновой печи. Измельчаем орехи с помощью блендера или кофемолки. В молоко добавляем орехи, растопленный шоколад, взбиваем миксером или блендером.

Молочный клубничный коктейль

Ингредиенты:

  • молоко — 1 ст;
  • клубника — 1 ст;
  • мороженое ванильное — 50 гр.

Приготовление: клубнику моем, удаляем плодоножки, измельчаем блендером. Добавляем молоко и мороженое, взбиваем до образования пенки.

Коктейли-лимонады

Все знают, что лимонады вредны для детей, ведь они содержат помимо огромного количества сахара вредные вкусовые добавки. Но дома можно приготовить коктейль, который по вкусу будет ничем не хуже лимонада.

«Мохито»

Ингредиенты:

  • лимон — 0,5 шт;
  • лайм — 0,5 шт;
  • тростниковый сахар — 2 ст.л.;
  • свежая мята — 2 веточки;
  • минеральная газированная вода — 1 ст.
Читайте также:  Все о медовом сбитне: полезные свойства, рецепты, состав

Приготовление: выжимаем лимон и лайм, добавляем в газированную воду вместе с сахаром, хорошо перемешиваем.

Клубничный лимонад с мятой

Ингредиенты:

  • клубника — 300 гр;
  • лимон — 1 шт;
  • мята — 50 гр;
  • сахар — 80 гр;
  • вода — 1,2 л.

Приготовление: 100 гр. клубники промываем, очищаем от плодоножек, измельчаем в пюре с помощью блендера, выкладываем в кастрюлю, добавляем оставшуюся промытую клубнику. Тонкими кольцами режем пол-лимона, добавляем в кастрюлю. Веточки мяты промываем, связываем в пучок, отправляем к остальным ингредиентам. Всё заливаем стаканом кипятка и оставляем на час. Затем вытаскиваем мяту, в получившийся лимонад вливаем выжатый из оставшейся половины лимона сок и сахар, добавляем очищенную прохладную воду, охлаждаем напиток.

Арбузно-дынный напиток

Ингредиенты:

  • арбузная мякоть — 200 гр;
  • мякоть дыни — 100 гр.

Приготовление: удалить косточки, нарезать мякоть на куски, погрузить в блендер, измельчить, затем взбить венчиком.

— поделитесь с друзьями!Читать дальше

  • Шесть вкусных инстаграм-профилей о детской еде
  • Ложечка за маму: как накормить малоежку
  • Полезные торты и выпечка: 6 рецептов для маленьких сладкоежек

Смузи из банана и яблока

  • Время приготовления: 10 мин.
  • Количество порций: 2.
  • Кухонная техника и утварь: блендер, нож, доска.

Ингредиенты

Вода 200 мл
Банан 6 шт.
Яблоко 5 шт.
Шпинат 20 г

Приготовление пошагово

  1. Очистите яблоко от кожуры, удалите сердцевину и семечки.
  2. Очистите банан.
  3. Нарежьте фрукты кусочками и сложите в чашу блендера.
  4. Добавьте шпинат и воду.
  5. Взбейте массу до однородной консистенции.

Видеорецепт

Это настоящий фитнес-напиток. Готовится очень быстро и получается очень вкусным. Этот рецепт стал для меня настоящей находкой.

Смузи банан с клубникой без молока: рецепт

У взрослых людей в желудке небольшое количество ферментов, которые расщепляют молоко. Именно поэтому после приема молочных коктейлей и напитков, может наблюдаться вздутие живота и диарея. Если вы придерживаетесь здорового питания, приготовьте смузи без молока.

Ингредиенты:

  • 2 банана
  • Горсть ягодок клубники
  • 210 мл кефира
  • 10 г семени льна

Рецепт:

  • Очистите экзотические плоды от кожицы, а с клубники оторвите хвостики
  • Всыпьте фрукты в чашку блендера и превращайте в однородную смесь на протяжении 20 с
  • Введите кефир, не выключая блендер и продолжайте усреднять 10 с
  • Выключите аппарат и всыпьте семена льна. Перед подачей включите блендер, чтобы семечки были не на дне

Смузи банан с клубникой без молока: рецепт

Смузи банан с клубникой без молока: рецепт

САМЫЙ НЕЖНЫЙ: Йогуртовый торт с киви и бананом

Предлагаем вашему вниманию рецепт очень необычного торта. Торт получается нежным и очень вкусным, а готовить проще простого. Он понравиться всем, кто следит за своей фигурой – ведь в нем мало калорий.